Pic de chaleur : les bons gestes à adopter
Un pic de chaleur est attendu dans toute la France et également en région parisienne. Les températures pourront atteindre 38°C et ne pas descendre sous les 23°C la nuit. Voici quelques conseils pour mieux se préparer et mieux se protéger.
Veillez aux personnes fragiles : personnes âgées, aux enfants et femmes enceintes.
Adopter les bons gestes
- Boire souvent, même sans soif, au moins un verre d’eau toutes les 15 à 20 minutes.
- Éviter les boissons alcoolisées.
- Fractionner les repas. Manger léger (éviter les repas riches en graisse).
- Porter des vêtements légers favorisant l’évaporation de la sueur (les vêtements étanches augmentent l’hyperthermie).
- Se protéger la tête du soleil.
- Après une période d’immobilisation prolongée, se relever doucement.
- Utiliser un ventilateur.
- Éviter les espaces confinés sans circulation d’air (notamment véhicule automobile).
- En l’absence de pièce climatisée, passer 2 heures par jour dans un espace frais (lieu public, magasin…).
- Penser à éliminer toute source additionnelle de chaleur (éteindre les équipements électriques non utilisés).
- Penser à fermer tous les stores de jour et à ouvrir la nuit.
- En cas de problème de santé et/ou de prise de médicaments demander conseil à votre médecin.
Plus d’info
Sur le site de Météo France : http://vigilance.meteofrance.com/
Brochure "Canicule, fortes chaleurs. Adoptez les bons réflexes". Ministère chargé de la Santé.
